생리통을 완화하는 효과적인 방법

★ 차 

 

생강차 : 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 크므로 수시로 먹으면 몸이 찬 여성들에게 효과적이다. 

쑥차 : 혈액순환을 원활하게 하고 진통을 완화하는 효과가 있다. 

 

★ 족탕요법 

 

세숫대야에 42~45도 정도의 물을 넣고 10분 정도 양발을 담그고 있으면 온 몸이 후끈하며 

따뜻해짐을 느낀다. 

 

★ 지압법 

 

아킬레스건 부위 안쪽 오목한 곳을 손가락으로 세게 눌러준다. 복사뼈를 지나 정강이 

안 쪽까지 뼈아래쪽을 따라 눌러주는 것도 효과가 있다. 

 

★ 운동법과 생활법 

 

- 규칙적인 운동을 매일한다. 특히 요가는 생리통치료에 효과적이다. 앞으로 숙이기, 

코브라자세, 고양이자세, 물고기자세, 송장자세를 매일15분정도씩 반복한다. 

- 규칙적인 식사를 한다. 

- 미니스커트와 배가 노출되는 옷은 피하는 것이 좋다. 

- 찬음료, 맥주, 돼지고기, 밀가루음식, 튀김음식 등은 피한다. 

- 항상 아랫배를 따뜻하게 해준다. 찜질과 마사지는 생리통을 줄이는데 효과적이다.