당뇨병 정복 10대 수칙

 

1. 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자 

- 환자가 당뇨병을 알고 모르고에 따라 치료 효과가 다르다. 

- 당뇨병 교육을 반복해서 받자. 

2. 당뇨병과 친구가 되자 

- 당뇨병을 두려워하지 말라. 잘 다스리면 건강에 도움이 된다. 

- 긍정적인 생각이 중요하다. 

3. 생활습관을 바꾸자 

- 잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성공이다. 

- 당뇨병도 좋아지고 합병증도 예방된다. 

4. 잘 먹자 

- 식사는 제때, 적당량을 골고루 먹는다. 

- 당뇨병은 배고프게 지내는 병이 아니다. 

- 외식, 회식을 피한다. 야식, 간식은 혈당을 올리는 주범이다. 

5. 많이 움직이자 

- 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 땀이 나게 한다. 

- 되도록 걷고, 엘리베이터ㆍ에스컬레이터는 타지 말자. 

6. 혈당ㆍ혈압ㆍ콜레스테롤을 자주 체크하자 

- 혈당을 자주 재서 기록하고 당화혈색소는 3개월에 한 번 잰다. 

- 혈압은 130/80㎜Hg 이하로 하고, 혈압약은 여러 개 쓸 수도 있다. 

- 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 알자. 

7. 의사 말을 잘 따르자 

- 본인이 알아서 약을 줄이거나 끊으면 안 된다. 

- 이상한 치료법에 속지 않는다. 

8. 정기적으로 합병증 검사를 실시하자 

- 6개월 혹은 1년마다 당뇨병 합병증 검사를 한다. 

9. 과음ㆍ담배는 피하자 

- 흡연은 혈당과 혈압을 높인다. 

- 과음은 금물, 소량의 술은 나쁘지 않다. 

10. 발 관리에 정성을 쏟자 

- 매일 씻고, 상처가 있는지 살핀다. 

- 편한 운동화를 신는 게 좋다.