동안피부에 좋은 음식 베스트

★ 완벽한 식품 달걀 

달걀은 단백질이 풍부하고 비타민 B, D, 엽산, 베타카로틴 등 영양소들이 많이 들어있어 건강한 머리결과 탱탱한 피부에 좋은 음식입니다. 

특히 달걀 흰자는 대표적인 저지방 음식으로 다이어트를 할때 활용하면 다양한 영양분을 섭취하는 동시에 다이어트에 좋은 효과를 볼수 있는 음식이지만 노른자에는 지방이 많아 주의가 필요합니다. 

 

★ 항암식품 브로콜리 

브로콜리에는 노화를 방지해주고 피부에 생기를 더해주는 비타민 E와 기미 또는 주근깨 같은 색소침착을 막아주는 비타민 C가 풍부하게 들어있을뿐만 아니라 브로콜리에 들어있는 카로틴 성분은 피부와 점막의 저항력을 강하게 해주기때문에 피부에 상처가 나거나 트러블이 생겼을때 빨리 회복시켜주는데 좋은 음식입니다. 

 

★ 대표적인 항산화 식품 블루베리 

미국 한 주간지에서 10대 슈퍼푸드로도 선정된 블루베리는 비타민 A, C, E 가 풍부해 꾸준히 섭취하게 되면 탈력있고 윤기있는 피부를 유지할수 있고 피부 탄력이 떨어지거나 피부 톤이 칙칙해질때 블루베리를 섭취하면 효과를 볼수 있습니다. 

 

★ 팔방미인 토마토 

토마토에 들어있는 리코펜 성분은 동맥의 노화 진행속도를 늦춰주게 되고 활성산소를 억제시켜주는 효과가 있어 건강에도 좋고 피부에도 좋은 음식입니다. 

특히 저열량 식품이면서 높은 포만감을 주기때문에 다이어트에도 효과적이라고 합니다. 

 

★ 과일팩으로도 좋은 바나나 

바나나에는 비타민과 단백질, 식이섬유가 풍부하게 들어있어 피부에 영양을 충분히 공급해주고 거칠어지고 푸석해진 피부를 촉촉하고 탄력있게 가꾸는데 도움이 되는 음식입니다. 

특히 바나나를 갈아서 과일팩으로 만들면 피부 진정효과와 미백, 여드름 예방에도 좋은 효과를 볼수 있다고 하니 참고하세요! 

 

★ 노화방지 풋사과 

풋사과에는 떪은 맛을 내는 타닌과 루틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분들은 노화를 발생시키는 활성산소 제거에 효과적인 역할을 합니다. 

또한 풋사과는 모공 수축과 향균 작용을 하는 성분들이 들어있어 부드럽과 탄력있는 피부를 만드는데 효과적인 음식입니다. 

 

★ 웰빙식품 연어 

연어에는 아스탁산틴이라는 영양소가 함유되어 있어 피부탄력과 잔주름 예방에 효과적이고 

단백질과 오메가 3 지방산, 비타민 D가 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활하게 해주면서 피부의 안색을 좋게하는데 효과적입니다. 

특히 수분과 탄력을 주는 콘드로이틴 성분도 함유되어있어 건성 피부에 좋은 음식입니다.