1. 손끝치기운동 양손을 모으고 손목으로 스냅을 이용해서 손끝을 부딪쳐 주세요. 또한 한쪽손을 오므린 상태에서 반대편 손을 강하게 내리쳐주며 손목에서 손끝으로 이동하며 반복을 해줍니다. 수족냉증이 있으신 분들은 처음에 통증이 있으실수 있는데요. 그럴경우 너무 강하게 하지 마시고 부드럽게 여러번 나눠서 시행해 주십시오. 그러면 손의 체열이 올라간다고 합니다. 2. 아랫배를 따뜻하게 하자. 손발이 차가운 사람 대부분이 아랫배가 차고 가끔 통증이 있다고 합니다. 그럴경우 손발을 따뜻하게 하려 그 부위에만 보온을 하려고 하실텐데요. 그럴때는 아랫배에 찜질을 해주셔야 합니다. 아랫배를 따뜻하게 해주면 손발의 체온도 올라간다고 합니다. 3. 수족냉증에 좋은음식 수족냉증에 좋은음식 으로는 마늘,찹쌀,사골국,생강,인삼..
1. 식염수 사용하기 약국에서 코세척용 식염수를 따로 팔거든요. 그것을 주사기에 넣으셔도 되구요. 아니면 물약 집어넣는 하얀 통 있잖아요. 거기다 넣어 주셔도 되는데요. 일단 그 식염수를 전자렌지에 30-40초만 미지근한게 돌려주시고요. 주사기,물약통 등에 집어 넣어 주시고 얼굴을 옆으로 돌리시고 한쪽 콧구멍에다가 넣어 주십니다. 이때 입은 벌리면서 해주시면 되는데요. 그러면 반대편 코나 입으로 식염수가 나오게 되면서 뚫리게 됩니다. 2. 무즙 발라주기 무를 믹서기에 넣고 곱게 갈아준다음 코 안쪽에 얇게 잘 발라 주세요. 무즙을 발라주면 염증을 제거해 주기도 하고 살균까지 해준다고 합니다. 그리고 이물질 까지 없애 준다고 하니 효과만점 이겠지요. 3. 따뜻한 수건 올려주기 손수건이나 작은 수건을 이용해서..
간암은 우리 몸의 간 부분에 종양이 생기는것을 말하는데요. 간암의 원인으로 될수 있는것은 한두개가 아니지만 그중에서도 제일 비중이 큰것을 몇개 꼽아 보자면 B형간염과 C형간염,유전적요인,음주습관,만성 간질환 등을 원인으로 할수가 있겠습니다. 증상으로는 배의 통증과 함께 어깨도 아프게 되고 황달이 나타날수 있으며 몸무게가 빠지게 됩니다. 1. 건강검진을 주기적으로 받으십시오. 간암의 정기검진을 하실수 있습니다. 2. B형 간염 백신을 맞는다. 3. 음주습관은 너무 자주 드시지 마시고 드시더라도 적절한 선에서 드시는게 좋습니다. 4. 흡연은 되도록 멀리하고 금연 하시는게 도움이 됩니다. 5. 간염바이러스에 노출 되지 않도록 합니다. (간염 바이러스는 혈액,침,정액 같은데 있는데 손상된 점막으로 걸릴수 있으니..
★ 차 생강차 : 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 크므로 수시로 먹으면 몸이 찬 여성들에게 효과적이다. 쑥차 : 혈액순환을 원활하게 하고 진통을 완화하는 효과가 있다. ★ 족탕요법 세숫대야에 42~45도 정도의 물을 넣고 10분 정도 양발을 담그고 있으면 온 몸이 후끈하며 따뜻해짐을 느낀다. ★ 지압법 아킬레스건 부위 안쪽 오목한 곳을 손가락으로 세게 눌러준다. 복사뼈를 지나 정강이 안 쪽까지 뼈아래쪽을 따라 눌러주는 것도 효과가 있다. ★ 운동법과 생활법 - 규칙적인 운동을 매일한다. 특히 요가는 생리통치료에 효과적이다. 앞으로 숙이기, 코브라자세, 고양이자세, 물고기자세, 송장자세를 매일15분정도씩 반복한다. - 규칙적인 식사를 한다. - 미니스커트와 배가 노출되는 옷은 피하는 것이 좋다. - 찬음료, ..
▶ 쌀로 만든 케이크 쌀로 만든 케이크는 1980년대와 1990년대 저지방이나 무 지방 다이어트식으로 최고의 인기를 누렸다. 하지만 이런 음식은 혈당지수를 91까지 올린다. 또한 혈당을 오르락내리락 거리게 하는 탄수화물의 일종을 만들어낸다. 한마디로 살빼기와 건강에 좋지 않다. ▶ 설탕 첨가 음료 지금 당장 끊어야 할 음식이다. 설탕 첨가 음료는 칼로리가 거의 없기 때문에 포만감을 주지 못하지만 복부비만을 유발한다. 또 이런 음료를 마시면 몸속의 염증 수치 균형에 혼란을 가져와 운동 뒤 회복을 힘들게 하고, 각종 성인병 위험을 증가시킨다. ▶ 정제 및 강화 곡물 곡물을 겉껍질을 벗겨내는 정제 과정을 거치면 식이섬유소나 비타민을 비롯해 각종 무기질이 떨어져 나간다. 이를 보충하기 위해 인공적으로 무기질 등..
1. 버섯 간의 독성을 완화시키는 베타-글루칸이 풍부하고 알코올 대사를 돕는 비타민 B2와 비타민 C가 많다. 간암에는 버섯만한게 없다고 할 정도로 간에 좋은 음식이다. 모든 종류의 버섯은 다 들어있는 베타글루칸이라는 다당류가 바로 그 비결. 베타글루칸은 고유 면역력을 늘려 암을 예방하고 암세포가 자라는 것을 막는 역할을 한다. 2. 바지락 술 안주로는 바지락 국물이 제격이다. 바지락에 풍부한 타우린이 간의 해독작용을 돕기 때문이다.함께 포함된 메티오닌 등 필수 아미노산과 니아신, 히스티딘, 비타민B, 칼슘, 철분 등도 간을 보호하는 역할을 한다. 3. 모시조개 모시조개살에는 타우린과 호박산이 풍부하게 들어있어 약해진 간 기능을 회복 시키는데 탁월하다. 또 모시조개는 살만 이용하는 것이 아니라 껍질도 약..
- 따뜻한 물로 샤워하기 따뜻한 물로 하는 샤워는 몸의 청결과는 별개로 수면을 취하는 데 효과적으로, 심리치료사 자넷 케네디(Janet Kennedy) 박사는 샤워 직후 체온이 급격히 떨어지는 것이 핵심이라고 설명했다. 체온이 떨어지면 심장 박동수가 느려지고 뇌를 포함한 다른 신진대사 활동이 둔해지게 만들어 빨리 잠에 들 수 있게 한다. - 양말 신고 자기 안콜리 이스라엘(Ancoli-Isreal) 교수는 "잠들기 가장 좋은 체온은 몸의 중심부는 차갑고 손발은 따뜻할 때다"라고 설명했다. 잠을 청할 때 양말을 신어주면 발의 혈관이 팽창해 혈액순환이 원활해져 잠들기 적합한 체온이 형성된다고 알려졌다. - 잠이 오기 전까지 침대에 눕지 않기 잠이 오지 않는데 잠을 자보겠다고 침대에 일찍 들어가는 것은 오히려..
1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다. 3. 모든 일에 의욕이 없다. 4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다. 6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다 8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다. 10. 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. 11. 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 12. 두드러기나 피부 가려움이 있다. 13. 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다. 14. 감기에 자주 걸린다. 15. 코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다. 16. 정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다. 17. 매사에 짜..
1. 국그릇 크기 줄이기한국인은 국과 찌개에서 소금을 가장 많이 섭취합니다.밥그릇에 국을 담고 건더기 위주로 먹는 습관을 들이세요. 그릇 크기를 줄이면 다이어트 효과까지! 2. 식초, 향신료 이용하기식초나 향신료가 많이 들어가면 소금이 적어도 덜 싱겁게 느껴집니다.레몬즙, 고추, 카레 등으로 나트륨 양을 줄여보세요. 3. 향이 강한 채소 이용하기향이 강한 채소는 음식이 덜 싱겁게 느껴지게 합니다.(쑥갓, 미나리, 피망, 당근, 파슬리, 샐러리, 깻잎, 쑥 등) 4. 천연조미료 사용하기멸치, 새우, 다시마 등 말린 해산물을 갈아두었다가조리할 때마다 사용하면 나트륨 양을 줄일 수 있습니다. 5. 먹기 직전에 간 맞추기뜨거울 때 간을 하면 싱겁게 느껴집니다.요리 과정에서 간을 맞추기 보다 먹기 직전에 간을 하..
1. 자외선차단제를 바르지 않는다 일반적으로 피부암은 초기에 발견되면 치료할 수 있지만, 그렇지 못해 많은 사람이 매년 흑색종과 같은 피부암으로 사망하고 있다. 이런 피부암을 막기 위한 최고의 방법은 항상 자외선차단제를 바르는 것이다. 자외선차단제는 수시로 덧발라줘야 효과가 유지되니 시간을 정해두는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 2. 운동을 거른다 운동을 거르는 행동은 흡연만큼이나 치명적일 수 있는 것이 연구로 밝혀져 있다. 미국 브리검 여성병원 연구팀은 운동을 거른 사람 10명 중 1명이 조기 사망하고 있으며 이는 흡연으로 인한 사망자 수와 거의 같다고 밝히고 있다. 그러므로 집에 오기 전에 운동하는 습관을 들이는 것도 좋을 것이다. 3. 체중이 늘어도 내버려둔다 몸무게가 0.5~1kg 정도 늘어난다..