위장을 망가뜨리는 5가지 행동

01 속 더부룩할 때마다 탄산음료 마시기 

 

속 더부룩하고 소화가 안될 때 시원한 콜라 한잔 마시면 속이 뻥 뚫리는 느낌이다. 탄산음료가 위의 음식물을 배출하는 데 도움을 줘 소화를 돕는다. 그러나 이것은 일시적인 효과일 뿐 습관적으로 탄산음료를 마시면 소화 장애를 유발할 수 있다.  

 

특히 위장 장애가 있는 사람에게 탄산음료는 금물이다. 탄산음료가 식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능을 약화하고, 이로 인해 위산이 역류해 오히려 소화에 방해를 줄 수 있기 때문이다. 

 

02  밥에 물 말아 먹기 

 

입맛이 없다는 이유로 물이나 국에 밥을 말아 먹는 경우가 종종 있다. 하지만 당장 밥을 목으로 넘기기는 쉬울지 몰라도 결과적으로 소화를 방해하는 요인으로 작용한다.  

 

소화의 첫 단계는 입안에서 침과 음식물이 잘 섞이게 하고 음식물을 잘게 부수는 치아의 저작 작용이다. 물이나 국에 밥을 말아 먹으면 음식물이 빠르게 식도로 넘어가서 침에 의해 분해되는 과정이 생략되고 잘게 부수는 저작작용도 줄어들므로 소화에 장애를 준다. 그 뿐만 아니라 위 속에 있는 소화액이 물에 희석돼 두번째 단계인 위에서의 소화 능력을 방해 받는다. 

 

03 속 쓰릴 때 우유 마시기 

 

많은 사람이 우유는 알칼리성이기 때문에 위산을 중화시키고 위 점막을 보호함으로써 위궤양과 위암을 억제해준다고 생각한다. 하지만 우유 속에 있는 칼슘 성분이 위산 분비를 증가시킬 가능성이 있다. 위는 우리 몸 속으로 들어온 음식물을 소화하기 위해서 산도(ph) 1.5~2.5의 위산을 분비한다.  

 

그런데 우유에 들어 있는 단백질인 카세인은 위산을 만나면 덩어리가 되면서 젤리 형태가 된다. 위는 카세인을 소화, 흡수 시키기 위해서 더 많은 위산을 분비한다. 그리고 우유의 주성분인 칼슘도 위산 분비를 촉진한다. 사실 우유를 마신 잠깐은 속 쓰림이 완화되는 듯하지만, 마시고 나면 칼슘 등에 의해 위산이 촉진되므로 오히려 속을 더 쓰리게 할 수 있다. 

 

04 점심 먹은 후 곧바로 낮잠 자기 

 

직장인 중에는 점심을 먹은 후 10분 정도의 단잠을 청하기도 한다. 하지만 식후 30분 이내에 눕거나 엎드려 잠을 자는 것은 가슴 통증이나 변비 등 위와 소화기계통 질환을 부르는 지름길이 된다. 눕거나 엎드린 자세는 음식물의 이동 시간을 지연시키고 포만감, 더부룩함, 명치 통증, 트림 등의 각종 소화기 증상을 유발한다. 

 

특히 식후 곧바로 누우면 위가 운동을 잘할 수 없어 속이 더부룩하고 변비 등을 유발한다. 

 

05 술 깨기 위해서 구토하기 

 

술을 깨기 위해서 습관적으로 토를 유도한다면 위 건강에 치명적일 수 있다. 토를 하면 알코올 흡수는 줄어들어 일시적으로 위가 편하고 술이 빨리 깨겠지만 위와 달리 보호막이 없는 식도는 위에서 나온 위산에 반복적으로 노출되므로 심하게 손상돼 역류성 식도염을 앓는다.  

 

또 토하는 횟수가 잦을수록 위와 식도 사이의 괄약근이 느슨해져 위산이 쉽게 잘 역류한다. 심한 구토는 위, 식도 접합부에 산으로 인한 손상을 입혀 습관적으로 피가 입으로 나오게 되는 ‘말로 리바이스 증후군’의 원인이 된다. 

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