당신은 몇 살입니까?''의 저자 미국의 "마이클 로이진"교수가 제시한 젊어지는 방법! 1. 엽산을 먹습니다. 호모시스테인의 수준을 감소시켜 동맥 노화를 방지하고, 결장암과 유방암의 위험을 방지하기 위해 하루에 식품이나 보충제로 800 마이크로그램의 엽산을 먹어 봅니다. (대개 식품을 통해 200~300마이크로그램을 섭취하므로 보충제로 적어도 600마이크로그램은 먹어야 합니다.) [생체 나이 혜택]1.2년 젊어집니다. 2. 치실과 이 닦기를 매일 하십시요. 치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킵니다. 예를 들면, 치주 질환이 없는 55세 남자는 치은염을 가진 동년배보다 생체 나이가 2년 더 어리고, 중증의 치주 질환을 가진 동년배보다는 3년이나 더 젊어 짐니다. [생체 나이 혜택] 6.4년까지 젊..
★ 낙천적인 사고 : +8년 낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고,걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은심장병에 좋아, 협심증이나 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다. ★ 자기 비하 : -5년 자기 비하는 삶을 좀먹는다. 자존감이 높은 사람은, 자신이 중요하다고생각하기 때문에 건강에도 신경을 쓰게 마련이며, 자주 행복을 느낀다. 요양원 환자들을 대상으로 연구해 보았더니, 몸 건강 상태가 비슷하더라도, 자존감이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 더 오래 살았다고 한다. ★ 결혼 : +7년 남자와 여자 모두, 결혼 생활이 원만하면 건강하고 부유하며 행복하게오래 산다. 어떤 연구에 따르면, 한 번도 결혼한 적이 없는 사람의3분의 2가, 겉보기에는 더 건강해 보..
1. 고구마고구마에는 칼륨이 많이 함유되어있어 혈액속의 나트륨이 배출을 도와 혈관건강을 지켜줍니다. 또 섬유질과 비타민 등 여러 영양소가 풍부합니다. 2. 양파양파에 들어있는 스테로이드 프로필기이류 화합물의 유지휘발액체는 혈액 안의 지질을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춰줍니다. 3. 완두콩비타민C가 풍부하게 들어있어 몸속에 쌓이는 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 4. 대추대추에 함유된 사이클릭 AMP성분은 뇌혈관을 확장해주고 혈액순환을 원할히 해주며 근육과 신경기능을 개선시켜주는데 도움이 된다고합니다. 5. 등 푸른 생선고등어, 참치, 정어리, 연어, 청어등의 등 푸른 생선에 많이 함유된 오메가3지방산은 혈액 속의 중성지방과 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 6. 가지고지혈증의 원인인..
1. 단호박 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 위의 점막을 보호하며, 항산화 작용이 뛰어나 위암을 예방하는 효과도 있다. 영양 손실 없이 섭취하려면, 그대로 쪄 먹는 것이 가장 좋다. 2. 찹쌀 위를 튼튼하게 만들고 소화 흡수가 잘 되어 위장병이 있는 사람에게 좋은 재료이다. 찹쌀은 성질이 따뜻해 위가 차서 소화가 잘 안 되는 사람에게 좋다. 3. 양배추 항궤양 성분인 비타민 U가 들어 있어 위를 보호한다. 비타민 U는 다른 야채에 거의 없어, 양배추만의 비타민이라고 할 수 있다. 위궤양이 있는 사람이라면 양배추즙을 매일 마시면 효과를 볼 수 있다. 4. 율무 소화가 잘 되므로 위가 약한 사람에게 좋다. 진통·소염 작용이 있기 때문에, 위염뿐 아니라 소화성 궤양 환자에게도 효과가 있다. 소화력이 좋지 않다..
1. 사과 반쪽을 차안에 하룻밤 놔두면 차안에 냄새가 제거됩니다. 2. 행주는 전자렌지에 레몬껍질과 약간의 물을 넣고 8분간 돌리면 소독이 됩니다. 3. 플라스틱 통 냄새는 깨끗이 씻은 후 햇볕에 한나절정도 두면 냄새가 사라집니다. 4. 욕조는 버터와 고운 소금과 우유를 섞어 닦아주면 새것과 같이 윤이 납니다. 5. 하수구가 막히면 거친 소금을 한주먹 넣고 뜨거운 물을 부으면 뚫립니다. 6. 삶은 빨래는 삼베주머니에 계란껍질을 넣고 삶으면 눈같이 하얗게 됩니다. 7. 가격이나 상표가 붙어있던 자리에 남아있는 흔적은 식용유로 닦으면 제거됩니다. 8. 양파를 사오면 싹이 나오는데 양파봉지에 빵 한쪽 넣어두면 쉽게 싹이 나지 않습니다. 9. 거울이나 유리를 닦을 때 식초에 젖은 수건으로 닦으면 깨끗해집니다. ..
1. 과일이나 채소, 쌀을 씻는 물에 숯을 넣고 10-20분 놓아두면 숯이 농약성분을 빨아들인다. 2. 음식을 끓일 때 넣으면 음식물이 으깨지지 않아 요리의 모양을 예쁘게 유지할 수 있다. 3. 숯은 물속의 유해물질을 흡착, 분해하는 능력을 가지고 있어 정수 효과를 낸다. 수도물에 넣어두면 소독약 냄새도 나지 않고 물맛도 좋아진다. 4. 튀김 기름에 넣으면 기름이 잘 산화되지 않고 요리의선도가 유지된다 5. 숯을 넣어 밥을 하면 좋지 않은 쌀이나 묵은 쌀이라도 햅쌀로 지은 밥처럼 밥맛이 좋다. 6. 집안 구석 구석에 놓아두면 공기정화 역활을 한다. 7. 냉장고에 넣어두면 김치냄새 등의 여러가지 냄새를 없앨 수 있다. 8. 구두속에 넣으면 퀴퀴한 발냄새를 없애 준다. 9. 후미진 곳에 놓아두면 바퀴벌레나 ..
★ 파가 남아서 자꾸 버려요? 냉장고에 보관할때 신문지에 말아서 보관하면 보관기간이 3배연장! ★ 감자가 싹이 났어요? 싹이나지 않게 하려면 신문지에말아서 비닐에 넣고 야채실에보관 오래가요 ★ 차에 꿀을넣었는데 하얗게변햇다? 레몬을 조각내어 넣어보세요 하얀게 풀려요 ★ 튀기는데 기름이텨요? 야채나 생선을 튀길때는 기름에 소금한줌을 넣으세요.특히 생선은 양쪽끝에 밀가루를 묻히고 하시면 튀지않아요 ★ 동치미에 곰팡이가 폇어요? 동치미를 담그고 돌을 얹기전에 배껍질을 올리고 얹으세요.나중에 배껍질을 걷어내면 껍질에 곰팡이가 묻어나와 깨끗해져요 ★ 달걀지단이 자꾸 찢어져요? 달걀을 풀때 녹말가루를 조금넣어보세요.얇게 부쳐지고 찢어지지않아요 ★ 장마때 쌀보관법? 집안이 습기로 가득할때는 쌀통에 통마늘을 넣어두세요..
1. 책을 읽는 습관을 갖는다. (두뇌기능향상) 2. 흥분하지 않고 화내지 않는다. - 화를내면 뇌세포가 파괴됨 3. 머리의 정수리 부분을 몇분간 약하게 두드려준다. 4. 게임으로 뇌운동을 해준다.(고스돕,카드게임,바둑,장기) 5. 뇌에 좋은음식을 섭취하라. (견과류,삼치,들기름,토마토등) 6. 술과 담배는 되도록 멀리한다. - 술과 담배는 뇌의 인지능력을 감소 시킨다. 7. 손으로 할수 있는걸 많이 한다. 다이어리에 일기를 쓰던지,붓글씨 등을 한다. 8. 꾸준히 운동을 해준다 신체도 건강해지고 뇌에도 좋은 영향을 준다. 9. 가족과 친구를 자주 만나 대화하기 10. 맵고 짠 음식은 피하라. 고혈압과 당뇨병이 올수 있으며 치매의 원인 이기도 하다. 11. 음식은 많이 씹어서 넘겨라. 12. 취미활동을 한..