근육통 푸는법 쉽고 간단하게 근육통 풀기

오늘은 근육통 푸는법에 대해서 알아보겠습니다.

오랜만에 격한 운동을 하시거나 무거운 짐을 옮기게 되면 근육통이 생기게 됩니다.

근육통은 보통 근육 조직에 미세한 손상이 생겨 통증이 생기는것으로 알려져있습니다.

근육통 푸는것은 시간이 약이지만 회복을 더 빠르게 할수있는 방법은 있습니다.

근육통 푸는법

1.스트레칭 , 마사지

근육통 때문에 가만히 있지말고 빨리 풀기 위해서는 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.

스트레칭을 함으로써 긴장된 근육을 이완해주며 혈액 순환에 도움을 주게 됩니다.

마사지도 혈액순환과 근육을 이완시켜주기때문에 해주시면 좋습니다.

2.찜질

온찜질팩을 하면 혈액순환에 좋고 냉찜질팩을 하시면 젖산 분해에 도움이 됩니다.

냉찜질 -> 온찜질 번가라 하시면 혈핵순환에 도움이 되어 더 좋은 효과를 보실수 있습니다.

3.조깅

가벼운 조깅은 근육에 산소를 공급해줘 근육 회복을 돕습니다.

4.마그네슘섭취

-근바나나,견과류,다크초콜릿등 마그네슘이 많이 함유된 음식을 섭취한다.

약은 되도록이면 섭취 하지 마세요.

보통 근육통이 너무 심한경우에는 근육이완제나 소염진통제를 처방받아 복용하시는 경우가 많은데요

단순 근육통 같은경우에는 길어도 일주일이면 통증이 사라지고

단순 근육통때문에 약물 복용을 하시기에는 더 건강을 해치기 때문입니다.

 

이상 근육통 푸는법에 대해서 알아봤습니다

몸 관리 잘하시고 근육통이 장기간 오래 될 경우에는 근육파열등 다른 원인이 있을수 있으니

병원에 찾아가 상담받으시길 권장합니다.