사차인치 효능 땅 위의 별 사차인치

사차인치라고 들어보셨나요?

요즘 TV에서 가끔 건강식품으로 소개가 되는데

사차인치 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

사차인치는 견과류로써 다년생 나무에서 수확이 되며

열매중에서는 오메가3 함유랑이 가장 높은 열매 입니다.

요즘 뜨는 슈퍼푸드중 하나이죠.모양도 별모양으로 참 특이하게 생겼습니다.

사차인치효능

-사차인치에는 오메가3 함유량이 연어보다 10배나 더 많이 함유되어있습니다.

오메가3의 효능으로는

1.중성지방과 혈중콜레스테롤수치를 낮춰준다.

2.간의 기능장애를 개선해준다

3.혈액순환을 개선하며 인슐린 분비작용을 원할하게 하여 당뇨개선에 도움을 준다.

4.뼈의 형성촉진에 도움을준다. 칼슘이 풍부하기때문에 골다공증 예방 및 뼈 형성촉진을 해줍니다.

5.학습능력을 높여준다. 오메가3는 뇌 혈관을 튼튼하게 하여 알츠하이머 예방에도 좋으며 기억력 향상도 가져옵니다.

6.다이어트게 효과적이다. 혈액순환을 원할하게 해주며 중성지방을 분해해주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

7.항산화작용으로 인해 피부노화를 막는데 도움을 준다. 비타민E가 풍부하기 때문에 활성산소를 제거 해줘 피부노화에 좋습니다.

그럼 사차인치 먹는법에 대해서 알아보겠습니다.

사차인치 먹는법

사차인치는 견과류로써 그냥 씹어서 드셔도 되며 분말가루 형태나 오일형태로도 나오는데

우유와 과일등을 넣어 쉐이크로 드셔도 되며 샐러드에 사차인치 오일을 뿌려 드셔도 됩니다.

견과류는 하루에 10~15알 섭취하시면 되고 오일같은 경우에는 3티스푼 정도 드시면 됩니다.

사차인치오일캡슐도 있는것으로 알고있는데 캡슐형태도 섭취가 편할것같습니다.

아보카도오일캡슐은 현재 복용중인데 복용하기도 쉽고 좋은것 같더라구요.

사차인치 부작용

사차인치에는 크게 부작용은 알려진것이 없습니다.

그렇지만 너무 과하게 드실경우에는 설사를 할수도 있으니 과하게 드시진 마시고

견과류로써 견과류 알레르기 있으신분은 조심하셔야할것같습니다.