브라질너트 효능 셀레늄의 왕

건강에 좋은 브라질너트 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

브라질너트는 아마존 밀림에서만 얻을수 있는 식품으로 슈퍼푸드로 불리고 있습니다.

브라질너트 나무는 길이(2m ~ 60m)가 길어 땅에 떨어질때만 채취할수있다고 합니다.

브라질너트가 많이 각광받고 있는데 이유가 뭘까요?

브라질너트 효능

브라질너트에는 셀레늄이라는 성분이 많이 들어있습니다.

셀류늄이 마늘의 135배, 아몬드의 470배, 브로콜리의 770배나 많다고 합니다.

셀레늄의 가장 대표적인 효능으로는 항산화 작용이라고 볼수있습니다.

항산화작용은 인체내에 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제,제거 해주는것을 말하며

항산화 작용으로 잘알려진 비타민E보다 2000배 이상 효과가 좋습니다.

피부노화 , 여드름, 습진 등 피부질환에 효과가 좋으며

전립선암,대장암,위암등 다양한 암에 예방효과가 있습니다.

발암물질의 활성화를 막아주며 암세포 성장을 억제시켜주기 때문에 항암효과에 탁월합니다.

그리고 면역기능 향상및,성인병예방에도 좋습니다.

브라질너트에는  100g당 1900mcg 셀레늄이함유되어있기 때문에

하루 한두개 정도만 섭취하셔도 하루권장 셀레늄을 다 섭취할수있습니다.

브라질너트 먹는법

하루에 2-4알만 드시면 됩니다.

견과류는 기본적으로 칼로리도 높고 과다섭취시 설사를 할수있습니다.

100g당 칼로리 함량이 660정도이기 때문에 많이 드시면 살이 찔수 있으니 2-4알만 꼭 드시기 바랍니다.

슈퍼푸드 중 하나인 브라질너트에 대해서 알아봤습니다.