알아두면 좋은 정보

1. 가다랭이 : 스트레스 2. 가리비 : 고혈압, 동맥경화, 간장병 3. 가자미 : 스트레스 4. 게 : 동맥경화, 뇌졸중, 시력감퇴, 미각장애 5. 고등어 : 고혈압, 뇌졸중, 간장병, 골연화증, 빈혈, 감기, 구내염, 구각염 6. 굴 : 동맥경화, 간장병, 미각장애, 스태미너 부족 7. 김 : 고혈압, 변비, 체력저하 8. 꽁치 : 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 골연화증, 감기, 구내염, 구각염 9. 농어 : 구내염, 구각염 10. 다시마 : 고협압, 변비, 체력저하 11. 대합 : 동맥경화, 간장병, 시력감퇴, 빈혈, 미각장애 12. 도미 : 고혈압, 스트레스 13. 멍게 : 스태미너 부족 14. 멸치 : 고혈압, 골다공증, 빈혈 15. 명란 : 노화, 피부질환, 스트레스 16. 모시조개 : 동맥경..

1. 인체의 수분 공급원 2. 열을 낮춰준다 3. 독소를 제거한다 4. 비타민 보충제이다 5. 피부에 영양분을 공급한다 6. 소화에 도움되며 다이어트 효과 7. 시력을 보호한다 8. 항암효과 9. 당뇨병에 유익 10. 콜레스테롤 감소 11. 혈압조절 12. 구강청정제 13. 모발과 손톱을 부드럽게 14. 관절에 좋아 관절염과 통풍 완화 15. 숙취해소에 좋다 16. 신장 기능을 좋게 한다 17. 이뇨작용 18. 피로회복 19. 변비개선 20. 중금속 배출 21. 오이를 잘라서 끓이면, 오이 향기로 인한 스트레스 경감 22. 화상 : 불에 데었을 때, 오이를 갈아 상처에 붙이면 좋다 23. 햇볕에 탔을 때 : 오이를 잘라서 마사지하면 좋다 24. 아토피성 피부염에 : 오이 생즙을 바르면 가려움이 가라앉는다..

1. 면역체계를 강화시킨다큰 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 셀레늄은 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 이 때문에 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면 심장근육병증인 케샨병이나 풍토성 골관절염인 카신-베크병에 걸릴 수 있다. 2. 좋은 콜레스테롤 수준을 높인다콜레스테롤에는 건강에 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있다는 사실은 잘 알려져 있다. 우리 신체는 끊임없이 콜레스테롤을 생산해 낸다. 그런데 달걀 한 개에는 보통 212㎎의 콜레스테롤이 들어있지만 HDL 수치를 높임으로써 건강에 좋은 작용을 한다. 3. 심장질환 발병 위험을 낮춘다나쁜 콜레스테롤인 LDL은 지..

1. 고혈압에는 키위와 현미가 좋다. 비타민A·B·C 등은 동맥경화와 심장 질환을 예방하고, 비타민 E와 비타민 B군, 무기질 등은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 2. 호흡기 질환에는 도라지와 미역이 좋다. 안토크산틴은 기침, 가래 등을 가라앉히고, 알긴산은 몸속에 침투한 중금속이나 미세먼지, 농약 등을 흡착해 배출하여 기관지와 폐를 씻어낸다. 3. 간 질환에는 조개와 콩나물이 좋다. 담즙을 원활하게 분비하려면 타우린이 함유된 음식을 섭취하고, 독성 물질인 아세트알데히드를 해독하려면 아스파라긴산을 섭취하라. 4. 위 질환에는 양배추와 무가 좋다. 비타민U와 비타민K는 위출혈을 지혈해주고 위의 점막을 강화한다. 디아스타아제와 옥시다아제 등의 효소는 위 점막을 재생해 위 질환에 효과적이다. 5. 전립선..

01. 깻잎 시금치에도 철분이 풍부해 빈혈에 좋습니다만, 깻잎에는 시금치보다 많은 양의 철분을 함유하고 있습니다. 깻잎은 피부미용이나 노화예방에 도움이 된다고 합니다. 02. 한라봉 한라봉에 철분이 풍부하다기 보다는 철분이 우리 몸에 흡수되는 것을 도와주는 성분이 비타민C 인데요. 한라봉에는 이 비타민C가 풍부해 빈혈에 좋은데요. 한라봉은 빈혈과 함께 피로를 회복시키고 면역력을 향상시켜 감기를 예방해주며, 피부미용 등에 좋습니다. 03. 케일 케일에 풍부한 철분이 빈혈치료에 좋습니다. 케일은 철분과 함께 뼈 건강에 좋은 칼슘 또한 풍부해 성장기 어린이들의 골격형성이나 뼈가 약한 분들의 골다공증 예방에 좋은 음식입니다. 04. 굴 여성분들의 경우에는 매달 월경으로 인해 만성적인 철 결핍 상태에 빠지게 되고..

1. 333법칙은 잊어라! 하루 4번, 5분 동안 양치질하라 - 아침, 점심, 저녁 하루 세 번, 식후30분내, 3분 동안 양치를 하라고 교육을 받고 자랍니다. 하루에 4번? 5분은 좀 힘들죠? 그만큼 음식을 먹을 경우 칫솔질을 잘하고 정성껏 제대로 닦으라는 이야기입니다. 그런데, 식사 후 칫솔질에 대한 조사를 보니, 직장인의 반 이상이 점심 식사 후 칫솔질을 안 한다고 합니다. 입안 건강을 위해서는 뭐든 먹고 나면 이를 닦는 게 좋고요. - 꼭 잊지 말아야 하는 것은 자기 전에 양치하는 겁니다. 잠을 자게 되면 입안에 침 분비가 줄어들고 말을 하지 않으므로 혀의 움직임으로 인한 청소도 안 되게 되는데, 침은 입안에서 세균이 잘 자라지 못하게 억제하는 침 분비가 줄어들면 균이 자라고 치아와 잇몸에 안좋습..

1. 포도당 다량 함유 1) 인슐린 대체 역할 2) 동화능력이 탁월(피로, 활력, 원기 회복) 3) 포도당 연소 활발(단백질 조절 효과) 2. 비타민 A, B1, B2, C, E, P 등 함유 1) 강력한 산화 방지제(비타민 A, C, E) 2) 비타민 B1 - 신경 안정제 3) 비타민 B2 - 면역체계 강화 4) 면역성 강화, 세포 재생, 각종 염증에 탁월한 효능 3. 포도의 과질산과 염류는 체내 산성증을 억제, 개선한다. 1) 유기산, 능금산, 구연산, 주석산 함유 2) 칼륨, 나트륨, 칼슘, 인, 철 같은 염류 함유 (알카리화 작용, 산성 억제, 이뇨제, 강장제 역할) 4. 포도는 효소 작용이 탁월함 1) 소화기능 정상 유지 2) 피부를 아름답게 하고 세포의 생성, 새 조직 형성을 가속화 시킴 5...

1. 유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오히려 이전보다 더 늘어날 지도 모릅니다. 더구나 유행 다이어트는 몸에 필수적인 근육을 소모 시키는 경향이 있고 대사 상태를 불안정하게 하고, 무기력하게 만듭니다. 2. 유행 운동과 운동 기구를 피하십시오. 운동을 한다고 할 때, 꼭 운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야 그것이 가능한 것으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 우리 주변을 살펴보면 그런 것이 없이도 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있습니다. 체중을..

1. 매일같이 유산소운동 (걷기, 조깅, 수영 등)을 하루 40분 이상 한다. 칼로리 소모뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야 정상체중으로 돌아온 뒤 먹는 양을 다소 늘리더라도 더 이상 살 찌지 않은 상태를 유지할 수 있다. 2. 하루 세 번, 규칙적으로 식사한다. 아침식사를 거르지 않는다. 하루에 규칙적으로 식사를 해야 필요한 열량공급이 충분히 되고, 결식할 경우 공복감에 의한 과식이 이어지므로, 규칙적인 식사는 중요하다. 특히 두뇌는 당을 에너지 원으로 하므로 아침식사는 매우 중요하다. 3. 밥을 천천히 먹는다. 뇌의 포만 중추가 자극되기까지는 시간이 필요하므로 밥을 천천히 꼭꼭 십어먹는 것이 바람직하다. 4. 담배를 끊는다. 흡연은 혈중 콜레스테롤의 농도를 증가시키므로 끊는 것이 뱃살을 줄이는데..

01. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다 02. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요 03. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리가 정말 좋아요 04. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요 05. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요 06. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다 07. 눈이 침침하면 결명자차를 드세요 08. 포도는 껍질까지 잡수세요.(골다공증 예방약) 09. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다 10. 위장, 비장 기능이 약할 때 밤을 드세요 11. 콜레스테롤이 걱정되는 분 녹차 요구르트를 드세요 12. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과파이를 만들어 드세요 13. 무, 꿀즙은 감기 특효약 이랍니다 14. 우리 몸의 각종 신진대사를 돕는 다시마를 드세요 15. 천식에 비파차..